DESAYUNO CON CHÍA Y AVENA



Durante miles de años, las semillas de chía, han sido un alimento básico para los mayas y los aztecas , ya que están repletas de  vitaminas, minerales  y ácidos grasos , que ayudan a nuestro organismo a combatir las grasas. 
Se pueden incorporar a cualquier comida, sea dulce o salada , ya que no cambia su sabor . Contienen Omega 3 , antioxidantes y fibra .
 Tienen 5 veces más calcio que la leche 
3 veces más  cantidad de antioxidantes que los arándanos .
 3 veces más  cantidad de hierro que las espinacas .
2 veces más cantidad de fibra que la avena 
 2 veces más cantidad de proteína que cualquier verdura
2 veces más cantidad de potasio que el plátano . 
Las semillas de chía, tienen un sabor parecido a la nuez, y la verdad que están muy ricas. 
Animaros a probarlas!!
Podéis ponerle cualquier fruta que os apetezca, y sólo tendréis que prepararla en día anterior para poder disfrutar de un rico y saludable desayuno.

INGREDIENTES:
para una persona :
150 ml de leche  ( yo usé leche semidesnatada)
2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharada de copos de avena
media cucharada de miel 
fruta al gusto 

PREPARACIÓN:
La noche anterior , ponemos en un recipiente , la leche , la miel . agregamos las semillas de chía y los copos de avena . Mezclamos, tapamos y dejamos en la nevera una hora. 
Pasado este tiempo , volvemos a remover . Veremos  como nos ha espesado  un poco , ya que las semillas de chía , absorben el líquido  y forman una especie de gel . 
Volvemos a tapar y lo dejamos en la nevera hasta la mañana siguiente. 
Ya sólo nos queda consumirlo  con la fruta que más nos guste.



Así estaba por la mañana